GRADO: 6TO C Educación física

 

SUSTANCIA PURA DE GRAN IMPORTANCIA PARA NUESTRO CUERPO.

 

Se define sustancia pura como aquello que no puede ser dividida mediante procedimientos físicos. Además, la composición no varía, aun que cambien las condiciones físicas en que se encuentran.

HABLEMOS DEL AGUA

Sustancia pura y es la única sustancia que se puede encontrar en los tres estados de la materia (líquido, sólido y gaseoso) de forma natural en la tierra.

. Se trata de uno de los elementos más esenciales para la salud, tanto del planeta, como de los animales que lo pueblan, y que resulta fundamental en la supervivencia del ser humano.
El agua forma parte del 70 % del peso del cuerpo humano, y no es de extrañar, que una persona que no beba agua, pueda morir en unos pocos días.

LA IMPORTANCIA DEL AGUA PARA EL CUERPO

En condiciones normales, una persona cada día pierde 2 litros de agua entre sudor, respiración, orina y defecación, y estos 2 litros de agua deben ser recuperados cada día; ya sea ingiriendo agua, refrescos, frutas o alimentos acuosos.

-Importancia del agua como lubricante
El agua se comporta como un lubricante en casi todos los procesos del cuerpo, sobre todo en la digestión.  El agua también lubrica las articulaciones y los cartílagos de forma que nos movamos con menos rigidez y de manera más fluida.

-La importancia del agua como regulador de temperatura:
Nuestros cuerpos pueden regular la temperatura por medio del agua. El exceso de calor puede disiparse por medio de la sudoración de la piel.

El agua elimina las toxinas del cuerpo:
El agua también es un potente eliminador de toxinas. Ya sea a través del sudor o de la orina, el agua ayuda a reducir las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. A su vez, el agua ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora los movimientos intestinales.

 

¡¡¡¡¡¡ES MUY IMPORTANTE LA HIDRATACIÓN¡!!!!!  Hidrátate antes, durante y después de la actividad física.

ANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA¨: Empezar a ejercitar con un buen estado de hidratación nos ayudará a mejorar nuestros resultados durante toda nuestra actividad física.

DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA: En sesiones o entrenamientos de poca intensidad, o que no superen los 40 minutos, podemos basar nuestra hidratación en pequeñas cantidades de agua que nos ayuden a recuperarnos del esfuerzo, y no vernos afectados por la fatiga. El objetivo será compensar las pérdidas de líquido con ingesta de agua, tomada siempre en pequeñas dosis.

DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: Para recuperarnos de nuestro entrenamiento es recomendable beber líquidos.

 

 

INVESTIGA

1-      Qué es la deshidratación y cuáles son los signos para darnos cuenta que estamos deshidratados?

2-      A parte de tomar agua. ¿ De qué manera podemos hidratarnos?